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颈椎病保健体操一圈一圈摇脖子并不好

发布时间:2019-10-12 16:13:43

颈椎病保健体操 一圈一圈摇脖子并不好

如今的人们几乎是无时无刻都在玩,坐公交的时候,吃饭的时候很多人都在低头看自己的或者平板。低头给我们的颈椎健康带来了极大的威胁。那么低头族们该如何保护颈椎的健康呢?有哪些保护颈椎的颈椎病保健体操呢?下面就来介绍一下颈椎病保健体操。

低头族 易患颈椎病

专家介绍,颈椎虽然在整个脊柱中只是比较短的一截,可它的重要性不言而喻;而且颈椎还异常灵活,所以我们能轻松地扭头四处张望,做出各种细微动作。在7节颈椎骨里,第一节和第二节负责头部的转动,其他动作比如抬头、低头、左右摇晃脖子什么的,则是下面5节颈椎来完成。

根据临床接诊的情况来看,一般颈和颈受到损伤,多和外伤有关,比如车祸碰撞引起的各种颈椎损伤。而爱玩的 低头族 所患的颈椎病,多发于下面的4节颈椎骨,尤其以颈最容易受损。

一圈一圈摇脖子并不好

值得注意的是,有些人觉得颈子不舒服了,会选择 一圈一圈摇脖子 的方法来缓解颈椎不适。其实,颈椎结构复杂,这样的话并不能缓解疲劳,反而不利于颈椎的稳定,容易导致头晕、恶心、疼痛等症状。

如果你想改善一下颈椎问题,也可以做点简单的颈椎运动。但请注意,颈椎病较重的以及椎动脉型和脊髓型颈椎病患者不宜做颈椎操,老年人也不宜做这项运动。

颈椎病保健体操

颈椎病保健体操1.转动头颈

取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

颈椎病保健体操2.仰望观天

取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

颈椎病保健体操3.颈臂抗力

取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6 8次。另:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6 8次。

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